counseling roomへようこそ♪

「運動も少しずつしているのに」

「なぜか体重も見た目も変わらない」

そう悩んでいるお客様からご相談がありました、

でも、それ。

努力が足りないわけではありません。🙅‍♂️

そもそも“痩せられる状態”に身体がなっていないだけなんです。

実際にこちらのお客様は

年末年始から昼夜逆転の生活になってしまい、

休日は寝溜め生活でした😵

そんなお客様も

自律神経を整えた生活にするだけで改善できちゃいました😊

なぜ自律神経が乱れると痩せないのか

自律神経は、

✔ 脂肪を燃やす

✔ 食欲を抑える

✔ 代謝を上げる

✔ 回復させる

これらすべてをコントロールしています。

つまり、自律神経が乱れている状態で

「痩せよう」と頑張るのは、

ブレーキを踏みながらアクセルを踏んでいる状態。

そりゃ進みません。🤔

年末年始は自律神経が一番乱れやすい

年末年始に起こること、思い出してください。

・生活リズムがズレる

・夜更かしが増える

・食事時間が不規則

・寒さで身体が縮こまる

・スマホを見る時間が増える

これ、全部自律神経を乱す要因です。

その結果どうなるか。

✔ 寝ても疲れが取れない

✔ 食欲が暴走する

✔ 甘いもの・脂っこいものが欲しくなる

✔ むくみが抜けない

✔ 体温が下がる

ここまで揃って、ようやく

「痩せない身体」が完成します。

先ほどのお客様も当てはまっていましたが

そこのあなたはどうでしたか？🤔

多くの人はこんな勘違いをしがちです。

「痩せない → もっと動かなきゃ」

「太った → 食事を減らさなきゃ」

でも実際は違って

休めていない身体ほど、太ります。

実際に僕のお客様でも

「睡眠を整えただけで食欲が落ちた」

「何も我慢してないのに体が軽くなった」

という声は本当に多いです。

今日からやることは1つだけ

難しいことは一切いりません。

夜に“自律神経をOFFにする時間”を作ること。

おすすめはこれ👇

・寝る1〜2時間前に湯船に浸かる

・スマホは湯船の外に置く

・深呼吸をゆっくり3回

これだけで

交感神経（緊張）→副交感神経（回復）

に切り替わりやすくなります。

脂肪が燃えるのは、この状態のときです。

自律神経が乱れたまま

「痩せよう」と頑張るのは、正直つらいです。

でも、順番を変えるだけで

身体はちゃんと応えてくれます。

整える → 休む → 燃える

これだけ覚えて今年はボディメイク頑張りましょう💪