counseling roomへようこそ♪

✔ 朝から身体が重い

✔ 食欲が止まらない

✔ むくみが残る

✔ なぜか疲れが抜けない

それ、運動不足でも年齢でもありません。

“睡眠の質”です。

意外な事を教えましょう！！

脂肪は昼ではなく夜に燃えやすいです🔥

そして

もっと言うと

“寝ている時に燃えます”。

つまり

眠れていない人は

太るのではなく

“痩せるチャンスを失っている”のです！

ではなぜ眠れないと太るのか？

理由はシンプルで

睡眠不足は食欲ホルモンといわれる

・レプチン（食欲を抑える）

・グレリン（食欲を上げる）

これらが狂ってしまうからです！

例えば

夜、眠れなかった翌日

無性に甘いものが欲しくなる経験

ありませんでしたか？🤔

これ、意思の弱さではなく

ホルモンが暴走しているだけです。

そしてもう一つ

睡眠は

“回復の時間”でもあり

“脂肪燃焼の時間”でもあります。

燃やしたいのであれば

走るより先に

しっかりと寝ないといけません😴

これは思い当たる方もいる事実ですが

冬に痩せてる人は朝に強いです💪

今日からやれることとしてご紹介したいのが

寝る前に深部体温だけ落としましょう！

深部体温が落ちないまま寝ると

脳が覚醒し

自律神経が興奮し

脂肪は燃えません🙅‍♂️

深部体温を落とすコツは

前回ご説明した湯船に浸かってみてください。

👉 体温を一回上げる

👉 出てから下がる

これが“眠れる体温”です。

時間は

寝る1〜2時間前がベスト。

他にもぼくのお客様には〇〇を組み合わせ

更に睡眠をよくする方法も取り入れてもらう事で

脂肪燃焼効果が倍増する方法もお伝えしています！