年末年始問わずみなさんが気になる部位

圧倒的第一位🥇は

下っ腹・ウエスト・脇腹。

そして多くの方がやりがちなのが👇

「腹筋でくびれを作ろうとする」こと。

でも本当のくびれは

腹筋だけではなく“呼吸”で作られていることをご存知でしょうか？😮‍💨

なぜ呼吸でくびれが変わるのか？🤔

理由はシンプルです♪

くびれのラインは

肋骨の開きと高さで決まるからです！

肋骨が開いていると

✔ 腹筋が使いにくい

✔ 横に膨らみやすい

✔ 下っ腹が出る

✔ 背中が硬くなる

だからどれだけ腹筋を頑張っても

「形が変わらない」現象が起きます。🙅‍♀️

特に長期連休は

座りっぱなし＋呼吸浅い＋食事量増える

という肋骨が一番開きやすい日々を過ごしていた。

つまり

お腹より先に肋骨を締めなきゃなにも変わらないんです😉

呼吸で肋骨が締まるとどうなるの？

メリットは一気に増えます👇

✔ ウエストが細く見える

✔ 下っ腹が引き込める

✔ 姿勢が整う

✔ 内臓位置が上がる

✔ 代謝が上がる

✔ 痩せやすくなる

そして一番大事なのは

無意識の時間が細くなる時間になること！

この差が本当に大きいです😏

何すればいいのか？

やり方はめちゃ簡単です😊

仕事中でもやれる方法を今回は特別に

教えちゃいます♪

【1分呼吸くびれワーク】

① 椅子に座る or 立つ

② 肋骨の下に両手を軽く添える

③ 鼻から吸って肋骨を“横に”開く

④ 吐きながら肋骨を“絞るように”閉じる

⑤ これを10回

ポイントは

吸うよりも吐く量を増やすこと！！

吐けば吐くほど

→ 肋骨が締まる

→ ウエストが細くなる

しかも腹筋より続きやすいです✨

腹筋より先に

股関節 → 背中 → 呼吸 → 肋骨

と整えてキレイな身体を目指しましょう！！