ではまず朝からいきましょう！

朝「戻す1日」は起きた瞬間に決まる！

年末太りを引きずる人の朝には共通点があります✅

✔ 寝起きが悪い

✔ 何となくダルい

✔ 朝からやる気が出ない

これは意志の問題ではありません。

そこで起きたらまず

・水を飲む

・太陽の光を浴びる

・背伸びをする

これだけを意識しましょう！

ポイントは

最初から頑張らないこと👍

ここでスイッチを入れすぎると、

逆に1日が空回りします。

昼  年末太りを早く戻す人の特徴

昼食で迷う人ほど、遠回りです🙅‍♂️

・食べていいのか🤔

・抜いた方がいいのか🥗

・少なめが正解か🍚

この迷い自体が、身体にストレスです。

年末太りを早く戻す人は

意外な「普通に食べる」を選びます！

・主食を抜かない

・タンパク質をしっかり

・食べすぎない

これは甘えではなく、回復のための戦略です。

基礎となることを『確認』する。

これが1番大切です☝️

夜  ここで戻る人と長引く人が分かれる

夜は運動量も大切ですが、整え方が最重要です。

・シャワーだけで済ませる

・寝る直前までスマホ

・疲れてるけど何もしない

これを続けると

翌朝もまた「重たい身体」😵

逆に

✔ 湯船に浸かる

✔ 呼吸を深くする

✔ 早めに布団に入る

これだけで

身体は「戻る方向」に入ります。↗️

夜の過ごし方で8割決まると

お客様にもお伝えしているほど大切です！

正しい1日を、正しい順番で過ごすこと。

それだけで

身体はちゃんと戻る準備を始めますよ♪