みなさま

あけましておめでとうございます🎊

年末年始が終わって、仕事も再開💻

このブログをご覧のそこのあなた！！

体重計に乗るのが少し怖くなっていませんか？

「思ったより増えてた…」

「早く戻さないと」

「とりあえず食事減らそうかな」

そう思ったあなたに、

今日はあえてこう言わせてください！

今、体重を落とすことを最優先に

しないでください。

多くの人がここで間違えます🙅‍♂️

年末太りを感じた瞬間、

多くの人がすぐにやってしまうのが、

・食事量を一気に減らす

・いきなり運動量を増やす

・短期間で戻そうと焦る

でもこれは

年末太りを長引かせる一番の原因です。

なぜなら🤔

今あなたの身体に起きている変化の多くは

「脂肪が増えた」わけではないからです！

年末太りの正体は体重ではありません

年末年始で増えた体重の中身は、

主にこの3つです。

①食事量と塩分増加による【水分】

②運動不足による【血流低下】

③生活リズムの乱れによる【むくみ・疲労】

つまり今の身体は、

溜め込んでいる状態・巡っていない状態なんです🔄

この状態で

「減らす」「追い込む」ことをしても、

身体はうまく反応してくれません。

体重を落とす前に、絶対にやってほしいこと

では何を最初にやるべきか。

それはたった1つ。

「今の身体の状態を知ること」です。

具体的には👇

・朝と夜で体重がどれくらい違うか

・どこがむくみやすいか

・疲れが残っていないか

・睡眠の質はどうか

これを知らずに頑張るのは、

無駄なことをしているのと一緒です🫣

「頑張ってるのに変わらない」

という人ほど、

この確認を飛ばしています。

正しく整えれば、戻るのは早いですし

安心してほしいのは、

年末太りは失敗ではないということです⭕️

✔ 水分

✔ 血流

✔ 生活リズム

から整えてあげるだけで、

身体は驚くほど素直に戻り始めますので安心してください😮‍💨

実際に僕のジムでは

「ダイエットを始める前に整えた人」の方が

結果的に早く、ラクに戻っています。

だからこそ1番大切なことなんです！！

体重を落とすのは、整えた“あと”でOK🙆‍♀️

まずは

「今、自分の身体がどうなっているか」

ここに目を向けてください。

年末太り対策は、

気合いではなく順番です。

一緒に、焦らず戻していきましょう。