今回から

少し限定した方に向けて

ブログをご紹介していきます♪

テーマは

【産後ダイエット】👶

パート①では

【骨盤ベルト】についてご紹介します☆

産後は、骨盤ベルトで

骨盤の歪みや開きを整えた方がダイエット効果を実感しやすくなります！

「産後に腰痛が悪化した」
「恥骨痛が酷くて寝るのも辛い…。」
「産後太りが気になる…。」

などの産後トラブルがある場合は、

骨盤が歪んでいるサインかもしれません。

日常生活でも

中腰状態での沐浴やおむつ替え、前かがみの授乳などなど、、

子育てにおいて女性の身体には

大きな負担がかかっています。😱

そこで！

骨盤ベルトを装着して骨盤を固定し、

「産後トラブルの改善」「産後ダイエット」

に向けてスタートしていきましょう♪

骨盤ベルトとは？いつからいつまで装着するべき？

まずは、

骨盤ベルトの基礎知識をおさらいしましょう。

骨盤ベルトをいつからいつまで装着するのか、

わからない方も多いと思います！

このブログで理解しましょう！

骨盤ベルトとは

骨盤ベルトとは、

骨盤の歪み・緩み・開き・ズレを矯正するベルトのことです。

骨盤を固定するためのベルトと認識しておくと良いですね🙆

産院でおすすめの骨盤ベルトが

販売されているケースもありますが、

実際のところ当たり外れが多いです😅

ですので、出産する産婦人科の助産師さんや

知り合いにどの骨盤ベルトを選ぶべきか一度確認しておくといいかもしれません！

骨盤ベルトは出産後すぐに装着

骨盤ベルトは、妊娠初期から産後6か月まで付けることを推奨されています。

とくに骨盤が緩みやすい妊娠後期～出産後2ヶ月間は装着をオススメします！

この期間は骨盤の基礎が作られますので

特に大切な時期になります！！

産後2ヶ月まではダブル巻きなど骨盤を全体的にサポートできるものを選びましょう。

産後2ヶ月以降は、1本でも十分骨盤を固定できますので、動きやすさを重視してみてください☆

産後に骨盤ベルトは必要？

骨盤ベルトは、先ほどもご説明した通り

骨盤が緩みやすい

妊娠後期～産後2ヶ月の間は装着するべきです。

妊娠をすると分娩時に赤ちゃんが骨盤を通り安くするために、「リラキシン」と呼ばれるホルモンを分泌します。

リラキシンが分泌されることによって、骨盤まわりの靭帯や筋肉が緩み、骨盤が開きやすくなるのです。

開いた骨盤は産後に少しずつ閉じて元の位置に戻ろうとします。

しかし無理な体勢で赤ちゃんを抱っこしたり、授乳したり、頻繁におむつを替えることで骨盤に負担がかかってしまいます。

そのため骨盤がもとに戻らず、ズレや歪んでしまうケースも。

「骨盤矯正=整骨院」といった認識をもつ方も多いですが、

骨盤ベルトの装着をした状態で

骨盤エクササイズなどしっかりケアすることで

筋肉がベルトの役割をしてくれることが一番重要です！！

コツコツと継続することが大切ですので、

骨盤ベルトを欠かさず着けてケアをしましょう！！

骨盤ベルトは産後のダイエットに効果的？

妊娠中～産後は、骨盤ベルトを着用すべきだということをお分かりいただけたかと思います😊

ここでは、骨盤ベルトがどのような効果をもたらすのかを具体的に解説していきます。

産後のトラブル改善

産後に骨盤ケアを徹底すれば

産後に起こりやすいトラブルを防ぐことができます。

もし、産後に骨盤ケアをしなければ、

骨盤が開いたままとなってしまいます。

骨盤が緩んでいれば正しく筋肉を使えないので、腰をかばうような歩き方になったり、右の肩だけ下がってしまったりといった状態に。

それだけでなく、下記のような産後のトラブルが起こり得るのです。

骨盤ケアができれば、正しい位置に骨盤を固定できるので、筋肉・内臓ともに正常に働き、産後に起こり得るトラブルを防げます！

産後ダイエット効果が期待される

骨盤を正しい位置に戻すことができれば、

産後ダイエットの効果を実感しやすくなります。

というのも、骨盤がズレてしまうと腰まわりに脂肪が付きやすくなったり、胃や腸などの内臓が下垂し、下腹がポッコリ出たりと

見た目に変化をもたらします。

骨盤矯正をすれば、内臓機能の低下を防ぎ、代謝があがるので脂肪を燃焼しやすい状態に。

そのうえ、本来あるべき位置で内臓と骨をキープできるので、下半身太りや腰まわりに脂肪がつくことも防げます。

今後、産後ダイエットを本格化する際に、運動の効果も実感しやすくなるので骨盤ケアは念入りに行った方が良いでしょう。

とはいえ、体調が最優先です！

体調が悪い、忙しい…そんなときは無理せず

ゆっくり休んで余裕があるときに骨盤ケアをすすめてくださいね😊

ご相談などは