counseling roomへようこそ♪

ご来館いただいているお客様から

よくあるご質問を今回はご紹介したいと思います！

=よくある質問=

筋肉痛の時に

同じ部位をトレーニングしてのいいのか？

========================

この質問もお客様からよくされる内容ですので、気になる方は最後までお読みください！

結論からお伝えすると

筋肉痛があるときは

基本的には休ませてあげた方がいいです！

トレーニング後48～72時間は

超回復が行われている為、しっかり休ませてあげた方が筋肉が成長しやすいです。

========================

ポイントとしては
筋肉痛がある部位はしっかり休ませてあげて、筋肉痛がない部位は鍛えても問題ありません！

========================

よく２日連続でパーソナル予約したけど

筋肉痛で間隔開けた方が良いですか？

とご質問いただきますが、

パーソナルトレーニングでは

鍛える部分を都度変えて行っているため連続でも問題ありません👍

また、筋肉痛を和らげるアプローチとして

========================

①筋膜リリース
筋膜リリースをしてあげることで、筋肉痛の予防や緩和になります。
フォームローラなどをお持ちの方はトレーニング後や筋肉痛がある部位をほぐしてみてください！

②ストレッチ
筋肉を伸ばすことで血流が良くなり、筋肉に栄養がいきやすくなります。
その結果、治りが早くなると言われています。
お風呂上がりに行うのがおすすめです⭐️

③軽めの有酸素運動
ストレッチと似ていますが、

軽めに有酸素運動をしてあげることで

血流の流れが良くなります！

脚の筋肉痛がある方はジョギング程度の有酸素運動を試してみると治りが早くなると思いますのでお試しください😉

次回もよくある質問をご紹介していきますので

良かったらご覧ください♪